Тренуємо правильне дихання

​

Життя починається з подиху. Від того, наскільки правильно дихатиме майбутня мама, залежить, наскільки добре почуватиметься дитина.

         Відомо, що без їжі людина прожити може кілька тижнів, без води кілька днів, а без повітря – лише кілька хвилин. Повітря – не лише неод-мінна умова життя людини,а й чудовий лікувальний засіб. Чисте повіт-ря має цілющу силу.

         На жаль, сучасні діти змушені дихати здебільшого забрудненим по-вітрям, тож нерідко відчувають кисневий голод, що негативно познача-ється на їхньому самопочутті, інтелектуальній і творчій діяльності.

 

                Щоб запобігти цьому, слід вживати відповідні заходи.

​

       1.Найперше правило – частіше провітрювати приміщення, в якому перебувають діти. Не забуваймо й про необхідну кількість кімнатних рослин, які очищують повітря . А також щоденні прогулянки на свіжо-му повітрі.

       2. Друге правило – дихальна гімнастика. Якщо навчити дитину пра-вильно дихати, вона легше переноситиме фізичні навантаження. Вдихати треба через ніс, а видихати через рот.  Культури дихання слід дотримуватись і під час виконання фізичних вправ. Дихати треба гли-боко, не затримувати подих, адже й мозку, і м`язам потрібен кисень, без нього вони страждають і перенапружуються.

        

 Дихальну гімнастику потрібно проводити в ігровій формі.

 Ось деякі вправи:

• Надмемо повітряну кульку;

• Попускаймо мильні пузирі;

• Подмімо через трубочку-соломинку в банку з водою, пускаючи «підводні бульбашки»;

• Подмімо на вітрячок;

• Заграймо на сопілці;

• Задмухаймо свічку;

• Здмухнімо з долоньки пір`їнку;

• Вдихнімо аромат квітів.

 

      3. Наступне правило – використання кричалочок.

Кричалочки  для тренування дихальної системи.  Дорослим не до впод-оби коли діти кричать, але цей процес необхідний для здоров`я дитини, для нормального функціонування дихальної системи. Перший рядок віршів – кричалочок промовляється стиха, а кожний наступний – усе голосніше й голосніше.

                                 Друзів я шукаю,

                                 Між дерев блукаю.

                                                    Я у лісі не мовчу,

                                 Дуже голосно кричу:

                                 « Ау-ау-ау!»

 

                                 За кермом, як на коні-

                                 Дуже весело мені!

                                 І педалі я кручу,

                                 І кричу,кричу, кричу:

                                 « Привіт небу!

                                 Привіт сонцю!

                                 Привіт друзям

                                 У віконці!»

 

                                 Ось весна вже на порозі,

                                 І птахи уже в дорозі.

                                 З вирію летять,

                                 З неба нам кричать:

                                 « Курли! Курли! Курли!»

 

         Ці прості заходи допоможуть наситити дитячий організм необхід-ною кількістю кисню, розвивати дихальну систему та тренувати пра-вильне дихання. Як результат – діти добре почуваються, проявляють активність, сповнені сил та енергії.